その問題に長年向き合ってきたからこそ、この答えに行き着いたのですが、
「やる気でない時はやらない！休む！できることだけやる！」って思ってます。
私もたくさんのモチベアップの方法を試行錯誤してきたんですけど、結局 「やらなきゃ！」って自分を追い込めば追い込むほど逆効果だったりするんですよ…。
だって、本当にやりたいことならモチベとか考えなくても自然とやる気になるはずですもん。 やりたいことなはずなのにやる気が出ないという場合は、単純に体力やレベルが足りてなかったり、方法がわからないだけだったりするんですよ。
体力がなくなってやる気が出ないなら、休んで体力回復させる。
目標を果てしなく感じてやる気が出ないなら、目標設定を見直して自分ができることをする。 方法がわからないなら情報収集する。
やらなきゃ！って自分を追い込んだり、やる気が出ない自分を責めるのは本当に逆効果です。
宿題やろうとした瞬間、お母さんに「宿題やらなくていいの？」とか言われたら一気にやる気なくしません？笑
あれとまったく同じ現象を自分で起こしてるようなもんですよ。
「あぁ今日は怠けてしまったな…」って思う時こそ、「今日はこれからやる気を出すための準備ができた一日だったな！」って自分で自分にいい聞かせてみてください。
そんな日がずっと続いたとしてもそれはそれでＯＫです。
これだまされたと思ってやってみてください。
そしたら「今日はこれくらいちょっとやってみるかー」って思える日が来て、「今日は別にやらなくていい日なのにちょっと進めたえらいじゃん！」って自己肯定感が少し上がって、気づいたらやる気スイッチ入ってます。
私も昔はやる気が出ない自分を責める毎日だったんですけど、今は自分で言うのもなんですけど毎日やる気満々です！笑
でもだからこそやる気が出ない日が来たら「いつもがんばってるから今日は休も～！」って罪悪感なく思えるようになったんですよね。
世の中にはイフゼンルールとかポモドーロテクニックとかモチベを維持させる方法がたくさんあるんですけど、やる気がないとその方法をためすこともできないんですよね。
なのでまずはその、最初の一歩を踏み出すために 「やる気を出すための準備をする！」という考え方がすごく大事なんじゃないかなって思うんです。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
その他ご質問やメッセージなどはこちらから↓
りぼんチャンネルで溝口楠乃作品の冒頭動画が見れます↓
就職情報サイトキャリアガーデンさんで書かせていただいた
漫画家志望さんにむけたコラムはこちら↓
